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健身伪知识,快来看看你知道几条!

2020-03-25| 发布者: 贵州生活网| 查看: 464

我们在健身的过程中会碰到很多谎言和各种各样的题目本篇文章我就将各种题目和误区逐一汇总, 渴望喜好健身的朋侪在健身路上少走弯路, 少踩坑! 好了下面进去正题!1. 很多人畏惧一不鉴戒练的太壮, 满身都是肌肉快

我们在健身的过程中会碰到很多谎言和各种各样的题目

本篇文章我就将各种题目和误区逐一汇总, 渴望喜好健身的朋侪在健身路上少走弯路, 少踩坑! 好了下面进去正题!

1. 很多人畏惧一不鉴戒练的太壮, 满身都是肌肉快, 尤其是一些女生从来都不踏步气力区, 畏惧万一练成金刚芭比怎么办, 着实都是以林黛玉的活动量操着施瓦辛格的心!

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2.肌肉是很难增长的, 尤其是女生, 不是到健身房跑跑步, 拍照相, 捣鼓几下连名称都不知道的东西, 就能成大肌霸的!

3.跑完步拉伸腿, 是不能瘦腿的, 拉伸只能放松肌肉, 不能把肌肉变小大概修长!

4.熬夜真的掉肌肉, 天下卫生构造(WHO)已经把「熬夜」界说为 2A 类致癌因素, 与高温油炸食品同属一类!

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5.健身不肯定会长命, 但会让你看起来更年轻!

6.任何有氧东西(椭圆仪、 跑步机、 爬楼机、 自行车)做错了都伤膝盖, 练之前先学学, 别伤到自己之后怪东西!

7.彭于晏是很多小白健身的目标, 但是对于有履历的健身老铁来说, 那样的身材只能说是刚进入健身的大门!

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8.万万不要在晚上跑步, 太伤害, 随处都是烧烤摊, 一吃就停不下来

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9.健身会上瘾, 由于活动到达肯定水平会分泌内啡肽, 带来欣快感!

10.新手更保举复合动作, 去深蹲、 去硬拉、 去卧推, 去荡舟、 去引体向上, 别一天到晚练手臂

11.有氧真的不怎么掉肌肉, 一样寻常说这话的人都没啥肌肉

12.脂肪是不能练成肌肉的, 固然肌肉也不大概转化成脂肪, 由于他们是差别的两种细胞, 就像是水不能酿成油!

13.增肌的关键在于睾酮, 女性的睾酮是男性的非常之一左右, 增肌难度很大, 以是不必担心练成金刚芭比!

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14.很多人对于卵白粉的争议很大, 着实卵白粉只是浓缩的卵白质而已 (根本都是从牛奶提炼的), 卵白粉不是神药不是毒药也不是激素, 平静日吃的鸡蛋, 牛肉没有本质区别!

15.气力练习事后没有酸痛感, 不代表没有效果, 但有酸痛感效果会更好!

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好了本篇文章就到这里, 关注我学习更多健身内容! 我们下期再见!


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