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著名的健身界“大力丸”:增肌粉,到底能不能增肌?

2019-12-24| 发布者: gyrxr| 查看: 1022

以客户的盼望,来对商品来举行定名,从而取得不俗的结果,这在我国商业史上并不有数,比如天桥底下卖的“鼎力大肆丸”,假如直接以原质料定名为“土鳖地龙丸”,想必销量是极差的。另有,花生又叫“长水果”,壮阳药


著名的健身界“大力丸”:增肌粉,到底能不能增肌?_健身_2019-12-24 15:14发布_极酷区男人_www.jikuqu.cn

以客户的盼望,来对商品来举行定名,从而取得不俗的结果,这在我国商业史上并不有数,比如天桥底下卖的“鼎力大肆丸”,假如直接以原质料定名为“土鳖地龙丸”,想必销量是极差的。

另有,花生又叫“长水果”,壮阳药叫做“金枪不倒丸”,都是应用这个规则的范例。


本日咱们要讲的“增肌粉”也是云云,要是按成份定名为“卵白质碳水粉”,唔。。。

但取了“增肌粉”这个名字之后,充实表达出劳动人民,对于增肌这件事变,所持有的善良而风雅的愿望,销量就蹭蹭上去了。

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天下上究竟有没有吃了就能增肌的东西呢?

有,我给你开一方子:

鼎力大肆补,群勃龙,水煎送服;

美替诺龙,病愈龙,皮下注射。

请注意,额外增补营养,只是增肌的此中一个须要条件,而不是充实条件,不存在吃了什么什么东西,就包管能长肌肉。


固然了,我们吃卵白粉也好,增肌粉也好,目标都是为长肌肉服务,那么卵白粉和“增肌粉”区别在那里?

重要在于,增肌粉里添加了大量的碳水化合物,它更得当

因条件限定,无法额外大量摄入碳水的人群。

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假如你不属于这个范围,那么无论是从结果还是钱包的角度,选择乳清卵白粉会更好。

那增肌粉另有存在的须要吗?

有的,它对由于各种缘故原由,无法摄入富足碳水的增肌人群,很有须要。

为什么呢?

卵白质是构成肌肉的根本成份,但是,只摄入卵白质,肌肉是无法增长的。


举个例子,假如把长肌肉这件事变比喻成,制衣厂做出衣服,那么必要有哪些步调?

起首得有厂房和呆板,就是我们的身段了,这点没的说。

然后你进了一批布料,作为原质料。

——就是你吃到肚子里的食品卵白质,肉鱼蛋奶,卵白粉,等等。

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接下来,得先把布料裁剪成小块,这堆做衣领,这堆做袖子,这堆是前襟,这堆是后背。

——食品中的卵白质,经消化分解为小分子的氨基酸,再组合为肌肉卵白质;

呆板运转必要能源,至少你得拉根电线吧?220V的民用电还不可,得380V大概680V的工业用三相电。

——卵白质的合成过程,必要斲丧大量ATP,它们重要来自碳水化合物在体内氧化分解。

同时,工人还必要举行调理,包管呆板运转的服从,以及最告急的,安全生产。

——这就是你的内分泌情况,免疫力水平,它们与你是否摄入富足的脂肪,关系很大。

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这就是为什么我们说,增肌必要“热量盈余”,而不是说“卵白质盈余”,

由于在增肌期,除了卵白质,你还必要摄入大量额外的碳水和脂肪(脂肪的需求量不会像碳水那么巨大)。



脂肪我们先不谈,究竟上一样寻常饮食中假如不刻意控制,脂肪每每是吃的太多而不是太少,街边任意炒个粉,就够一天的脂肪需求量了。

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不容易满足的是卵白质,这也是我们额外增补卵白粉大概增肌粉的重要意义。

以是当你增补卵白粉时,我们默认,是增长卵白质摄入量的同时,

“你的一样寻常饮食也可以大概额外摄入足量的碳水”,

如许才气到达更好的增肌结果。

假如训练完,你端庄地吃一顿饭,有主食有菜,还特地多盛了一大碗米饭,那么平常增补一些乳清卵白粉就够了。


而对于一些特殊情况,比如说练完没时间用饭,大概说胃口小,一样寻常饮食里,没办法吃下更多的主食,如许的碳水泉源,

那么这种情况下,包罗大量碳水的增肌粉,就比卵白粉更得当你。

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好了,当你必要增肌粉时,应当怎么选择呢?

一看卵白质的含量。

增肌粉的重要成份是碳水和卵白质,但关于二者的详细比例和含量,实在没有一个同一的行业尺度。

碳水的本钱远比卵白质低,而且在我们的一样寻常饮食中,碳水也比卵白质更容易增补。

以是假如增肌粉中的碳水比例远远高于卵白质,有人会说,这是由于增肌粉中的碳水更加告急。

不大概的,无非是卵白质代价高,碳水代价低,厂商为低落本钱所采取的步调。

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二看碳水的构成。

大多数品牌增肌粉中的碳水,重要添加的是麦芽糊精,它是淀粉水解后得到的产物,长处是代价低廉,易溶,口感好。

有些产物会添加更优质的碳水泉源,比如燕麦粉,相比麦芽糊精,燕麦粉的本钱要高一些,但是GI值低,可以大概为身段一连痴钝地提供碳水补给,这对于增肌实在比力关键,由于我们体内卵白质的合成,是一个一连的过程,而不是说会合在训练完半小时一小时内。

同时燕麦粉也含有大量的水溶性膳食纤维,对肠道康健有益。

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