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中医养气方 强身健体先养气

2019-11-07| 发布者: askox| 查看: 448

 我们常说要心平气和,才气使得心情愉快身材轻松,意思是说,人的感情厘革以及外在自然环境都会影响人体气机。假如气愤大概震怒会使人肝气逆而上行,恐惊会导致气机下陷,而人体受寒气侵袭时会“气收”,久病又会伤

 我们常说要心平气和,才气使得心情愉快身材轻松,意思是说,人的感情厘革以及外在自然环境都会影响人体气机。假如气愤大概震怒会使人肝气逆而上行,恐惊会导致气机下陷,而人体受寒气侵袭时会“气收”,久病又会伤气。

  因此,生存中调气、养气非常紧张。保持心态平,克制大喜大悲等剧烈的感情厘革;得当放慢生存节奏,饮食平庸,保持富足的就寝,别的,天天可昼寝半小时;气温厘革剧烈时留意添减衣物,克制受热受寒。

  中医以为气血通畅,只有气血通畅了才气包管身材的康健,假如气血不通则会抱病,气的天生和运行非常都会导致疾病,以是我们肯定要学会“调气”,下面就为各人先容两种养气的方法。

  

中医养气方 强身健体先养气_养生_2019-11-7 02:02发布_极酷区男人_www.jikuqu.cn

一、深呼吸

  要做到四个字:深、长、匀、细。

  深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要匀称;细,就是不能粗猛。

  二、按揉腹部

  能平熄肝火,使人心平气和,血脉流畅。

  具体使用方法:可在夜间入睡前和起床进步行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,满身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

  按揉时,用力要适度,精神会合,呼吸自然。


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