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54岁巩俐用身材教你做人,和71岁老公出街!这年龄配这仪态完全不敢信!

2019-09-10| 发布者: 八卦男人| 查看: 655 |来自: Super health最佳健康

原标题:54岁巩俐用身材教你做人,和71岁老公出街!这年龄配这仪态完全不敢信! 今天一姐终于明白,巩皇为什么是巩皇了,她和老公共同出镜,这气场妥妥的贵族本贵了。 俩人走起路来这精气神,说她5 ...

原标题:54岁巩俐用身材教你做人,和71岁老公出街!这年龄配这仪态完全不敢信!

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今天一姐终于明白,巩皇为什么是巩皇了,她和老公共同出镜,这气场妥妥的贵族本贵了。

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俩人走起路来这精气神,说她54岁,她老公71岁你敢信?

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而且这只是俩人的日常出行,还不是说走红毯那种名场面。

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还有巩皇这身材,54岁没有一点岁月的痕迹留在身上。

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翘臀细腰一样不少。

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不得不说,巩皇几十年来身材一直在线,当年海边那一袭白衬衣黑裤子,直到现在有谁模仿都落得东施效颦的下场。

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每次走红毯,都是刷新大家对她身材、年龄、气场的认知。

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只有她一出场,才能让所有在场的外国人知道什么才是真正的中国美人,古典、大气。

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一姐觉得,巩皇最大的优势也许不是身材,但气场绝对要占一个。

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一个人的气场不仅和阅历、自信有关,也和身材有关,巩皇出镜从来都是腰板挺直、下颌微抬。气场这块拿得死死的。

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恰好让一姐想起来今天鹅组都在讨论朱一龙的kfc广告,大家说一致投票说他在镜头里仪态也太差了。

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不是一姐黑,这弯腰驼背的坐姿简直跟我们日常不良坐姿一模一样。

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其实现在很多明星气场不足,体态要绝对背锅,比如娜扎的脖子前倾。

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男明星中鹿晗也有同样的问题。

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最严重的当属大幂幂了。

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针对解决不良体态,一姐也讲了不少方法,但其实大多数都是让大家做一些动力性训练,也就是我们平时举铁那种,需要肌肉收缩来达成。

但其实今天一姐也想跟大家讲讲静力性训练,像静蹲、靠墙站、平板支撑这种。

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静力性训练

静力性训练其实就是在四肢和关节保持不动的情况下,保持某种固定的姿势,进行肌肉收缩、肌肉对抗固定阻力时的表现。

在不改变肌肉初长度(也就是不收缩拉伸)的情况下,保持肌肉紧张用力,肢体静止不动,保持肌肉张力、提高肌肉耐力。

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静力、动力训练区别

静力训练时是身体固定,肢体环节固定,肌肉长度不变,改变张力克服阻力的训练方法。可以动员更多的更多的肌纤维工作,力量大、力量增加快,节省训练时间,但是对于肌肉围度增加并不大。

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那像我们一般都是动力性练习,也就是说运动的时候,肌肉收缩与伸展交替进行,肢体在空间发生位移。

静力练习的特点是肌肉紧张用力,可以动员更多的深层肌肉纤维参与与紧张用力,因而对增强绝对力量效果较好。

2、膝关节屈曲,直到髌骨位于足趾的正上方。这个姿势能促进形成在运动所需最大的力量。

3、下背部靠近墙面的时候,将骨盆往后倾斜,直到我们感觉到脊柱被骶骨往下拉为止。

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4、调整背部中间的区域,骨盆后倾时下方的肋骨被推向墙壁。这个动作会产生背部中间与下背伸展的感觉

5、调整上背、脖子、头部——骨盆后倾之后,上背部在放松的状况下应尽量靠近墙面。头部轻轻往后推,同时将头骨的中心点抬高。

仙女们可以把这张图片保存到手机随时看。

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如果没有时间的仙女们,每天坚持练这个动作也可以,一姐还特地为仙女们办了靠墙站打卡,就在菜单栏里哦~返回极酷区时尚男人网,查看更多

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