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想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

1/8 原标题:想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了 相信不少小伙伴健身的目的都是为了追求胸肌和腹肌。是的,胸肌可以让人变成一个衣架子,更显男人魅力。而腹肌,则是性感的体现,女人追求小蛮腰吸引男人,男 ...
2019-8-12 21:55 邀请
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想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

2019-8-12 21:55| 男人台| 查看: 844| 评论: 0|来自: 囚徒健身

原标题:想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了 相信不少小伙伴健身的目的都是为了追求胸肌和腹肌。是的,胸肌可以让人变成一个衣架子,更显男人魅力。而腹肌,则是性感的体现,女人追求小蛮腰吸引男人,男 ...

原标题:想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

相信不少小伙伴健身的目的都是为了追求胸肌和腹肌。是的,胸肌可以让人变成一个衣架子,更显男人魅力。而腹肌,则是性感的体现,女人追求小蛮腰吸引男人,男人拥有8块腹肌,更能吸引女人……

想要练出胸肌和腹肌,其实我们在家里做一些徒手的运动就可以了,胸肌以俯卧撑为主,而腹肌则是以卷腹为主。

上面的计划是针对性训练,今天要给大家推荐的8个动作,是复合性动作,可以让你同时练到胸肌和腹肌(核心肌群),锻炼的效率更高。

动作一:

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动作二:

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动作三:

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动作四:

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动作五:

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动作六:

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动作七:

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动作八:

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8块腹肌才是妹子的最爱呀,

话不多说,赶紧开练吧!

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

关注囚徒健身微信平台:qiutujs

回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划

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